4 g wegli

a wiec... chcem spalic troche fatu przy jednoczesnym zachowaniu tk. miesniowej a wiec... tuz po wstaniu serwatka ok 35 g bialka(w 100ml mleka) + 2 tab Taurna Mega Caps 15min po tym A6W i aeroby na rowerku 50min po tym 2 tab Taurna Mega Caps i normalny posilek skladajacy sie z 30g wegli i 30 gram bialka i 25 gram tluszu bedzie dobrze??

Hej!, mam prośbę bo niebardzo mogę znaleźć jakiegoś zastępce tego gainera. A u mojego "dostawcy" akuratnie brakuje. A ja oczywiście potrzebuje wtedy kiedy niema Jakie macie propozycje ? Oczywiście zależy mi żeby niebyło tam 99g cukru w 100g węgli

Spożywanie tej ilości białka jest już bardziej na rzeżbe jednak gdybym zwiększył spożycie węgli z 6g/kg do 9g/kg to co wtedy?Chyba będzie to dieta już bardziej na mase, dobrze mówie?

Witam, mam do Was panowie/panie pytanie, otoz... Jak jest z posilkiem po treningu HIIT/aerobowym? Powiedzmy biegam ok. 45-60 minut, wracam do domu, pije BCAA i po jakim czasie posilek i jak on ma wygladac? wegle+bialko? Nie wiem, czy dobrze mysle, ale chyba wegli mniej ma byc niz po treningu silowym?

szybkie pytanie jest różnica w braniu t3 ( na pusty żołądek wiadomo ) , tylko czy musi to być np o godzinie 8 rano czy może być o 13 ( jestem na if pierwszy posilek o 15 , samo białko i tłuszcze bez węgli ) . Dzieki za odp Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-07-14 13:29:24

Czesc,zamierzam zaczac cykl z cell pumpem bedzie trwał z 7-8 tygodni.,prosze o rade co do wyboru wegli oraz aminokwasow...wydaje mi sie ,ze to sie przyda.Moge sobie poczytac co pisza producenii jednka chciałbym prosic o porade uzytkownikow forum wraz z cena produktu. Z gory dzieki za odpowiedzi

mam pytanie a mianowicie czy dieta redukcyjna ktora zawiera mala ilosc wegli przykladowo do 50 gram ? moze miec "ludzka twarz" jesli chodzi o koszty? jaja, sery, twarogi, ryby itp czyli produkty o duzej zawartosci bialka sa jak wiemy dosc drogie dlatego zadaje to pytanie, zna ktos moze przestepna w cenie diete redukcyjna?

No wlasnie jak? Prosilbym szczegolowo bo robie juz drugi raz ckd, w zeszlym roku zle zaskonczylem i skonczylo sie to jojo. Jak ustalic bilans po zakonczeniu, kiedy dodawac wegle i w jakich odstepach czasu dodawac ile wegli, aby po prostu utrzymywac dana forme bez zmian w kompozycji ciala.

Planuje mala redukcje ( okolo5 kg) ma ona trwac 60 dni. Dzienny deficyt kalorii-300. moje zapotrzebowanie to 2200 kcal. Czy jezeli uloze sobie odpowiednia diete z odpowiednia iloscia bialka wegli i tluszczy , moze przybyc mie np ten 1 kg miesni przez te 2 miechy, jednoczesnie z utrata 5 kg tluszcu?

Witam zakupiłem dietę z PoTreningu i mam jeden problem , mianowicie przyjmuje sie podczas redukcji ilość białka 2-2,2 na kg mc . W planie , który dostałem dni różnia się od siebie w ilosci białka, raz mam 180 , raz 200 itd , jak jest mniej białka to jest więcej węgli nie zależnie czy to DT czy też DNT. Podbijać może w te dni co nie ma tego białka [...]

Witam wszystkich! Nie znalazłem niestety takiego tematu na forum a mianowicie: Czy picie napojów izotonicznych (np. Iso Plus firmy Olimp) podczas treningu redukcyjnego (np. podczas aerobów) ma sens? Z jednej strony dobrze nawadniają i dodają energii ale z drugiej zawierają sporo węgli. Może lepiej pić samą wodę/BCAA ? Pozdrawiam

Witam, No właśnie... wie ktoś może ile to to ma białka i tłuszczy (zakładam że węgli raczej nie ma)?

No własnie mam taka prośbe. mianowicie sobie ukdładam kolejną diete i wszyskto juz mam tylko nei wiem co dać na śnaidanie.. zaleząłoby mi żeby miało ze 20-25 grama białka i 60-80 węgli. Przed śniadaniem jeszcze jem ostrowie po przebduzeniu. CZekam na jakieś propozycje

Ile spozywac wegli na jednym posilku?czy przed treningiem jesc wiecej a po treningu mniej?Pomozcie prosze...

Jestem endomorfikiem i mam problem z rozłożeniem proporcji B/T/W Myśle, że węgle powinienem trzymac na poziomie 4,5g/kg (musze na nie uwazac) ale ile dac tłuszczu i białka? Czy 2,5g białka było by ok? Wiem, że najwięcej węgli powinno byc w śniadaniu, potreningowym, przedtreningowym, ale czy ma ktos moze jakis procentowy podział? jak tak to [...]

Siemka, niedawno ułożyłem dietę z dietetykiem, żeby zwiększyć efektywność przy treningu na mase. Cały plan jest dobry, zalecano mi też odżywkę. I tu moje pytanie, odnośnie Profi Mass od olimpa(20g węgli, 22,5g białka), po treningu. Słyszałem różne opinie na temat stosowaniu supli, chciałbym znać waszą opinie na ten temat.

Witam. Mam pytanie czym konkretnie różnią się te dwa białka ? Megabol - Quattro pro econo jest tańsze i wyjdzie ilościowo lepiej...ale dlaczego to ma aż 8 gram węgli w 36 gramowej porcji :-/ ? Dla porównania Vitavit econo ma ich około 1,5 grama w prawie tej samej porcji. Chodzi mi o użycie białka na redukcji, nie zawsze będę mógł obecnie jeść [...]

witam, w zwiazku z tym, że koło godziny 13 jestem zazwyczaj zalatany, a w diecie mam ryz, piers, jakies warzywa. Moglbym zamienic to na posilek podobny do drugiego sniadania, bo wiadomo kanapka w reke i jazda. ;)? CZyli kanapki z piersia i warzywami, a jako zrodko wegli wafle ryzowe? Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-12-24 08:52:22

[...] diety zapotrzebowanie kaloryczne jest takie samo i w zaleznosci od tego co chcemy osiagnac manewrujemy tylko iloscia spozywanego bialka tluszczy i weglowodanow? przyklad: przy diecie na mase wiekszosc zapotrzebowania kalorycznego bedziemy czerpac z wegli? a przy redukcji z bialek? nigdzie nie trafilem na tego typu informacje stad moje pytanie.

Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Aktualnie bezpośrednio po treningu piję 100g odżywki węglowodanowo-białkowej, gdzie w 100 gramach produktu jest około 28g białka i 70g węgli, w tym 4g cukrów. W jakim czasie po wypiciu odżywki mogę zjeść normalny posiłek (30,45,60 minut?),aby nie szło w brzuch i czy lepiej by był to ryż biały czy [...]